Même si elle ne remplace pas les traitements les médicaments tranquillisants ainsi que les somnifères, l’utilisation des plantes sédatives est recommandée pour les personnes anxieuses et stressées. En effet, de nombreuses plantes ont des vertus anti-stress et apaisantes. De plus, elles n’ont pas des effets secondaires indésirables pour la santé. Toutefois, les effets d’une plante ne sont pas immédiats, il faut s’attendre au moins une semaine pour ressentir ses bienfaits.
La passiflore pour réduire l’irritation nerveuse
La passiflore ou passiflora incarnata est une plante possédant des propriétés apaisantes. Cette plante grimpante à feuilles alternes contient des flavonoïdes, des alcaloïdes et du maltol aux actions sédatives, analgésiques, anxiolytiques et anticonvulsivante. Elle augmente la durée de sommeil et réduit peu à peu le niveau d’anxiété. D’autre part, la passiflore est également un antispasmodique musculaire et agit d’une manière efficace sur le cœur. Elle est surtout recommandée pour les patients stressés, hyperactifs et agité. La passiflore n’a pas de contre-indication du fait qu’elle est non toxique. Toutefois, il est conseillé de ne pas dépasser les 3 g d’extrait par jour au risque d’avoir des troubles de la vision.
La mélisse contre les angoisses
La mélisse de son nom latin melissa officinalis est une plante reconnue comme un sédatif et antispasmodique naturel. Elle est indiquée pour les personnes nerveuses et angoissées. En effet, la mélisse contient des aldéhydes et des alcools terpéniques qui sont des actifs apaisant en cas de nervosité. Par ailleurs, elle peut servir comme un complément pour les traitements de l’hypertension artérielle. La mélisse peut se consommer sous forme de tisane ou en gélule ne présente aucun danger pour la santé. Toutefois, il est déconseillé de prendre de la mélisse pendant plus de 3 semaines, car un usage prolongé peut impacter grandement sur les glandes sexuelles.
Millepertuis : un antidépresseur naturel
Le millepertuis est une plante réputée pour ses vertus thérapeutiques. Il aime les endroits secs et ensoleillés. Sa désignation vient du fait que ses feuilles qui contiennent l’huile essentielle donnent l’impression d’être percées de milliers de trous. La consommation de millepertuis a des effets bénéfiques sur la santé. En effet, il possède des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques ainsi que des propriétés antivirales, antidépressives et bien d’autres encore. En utilisation externe, c’est un excellent cicatrisant et un anti-inflammatoire puissant. En ce qui concerne sa consommation, il est nécessaire de demander l’avis d’un médecin avant de commencer un traitement. Il peut être consommé en extrait solide ou liquide. En général, l’idéal est d’en consommer trois fois par jour à faible dose, et ce, pendant le repas pour éviter les problèmes gastriques.
La valériane pour limiter les manifestations du stress
La valériane connue également sous le nom de guérit-tout est une plante sédative et relaxante. Elle est indiquée surtout pour les patients atteints de l’anxiété, de nervosité, de stress, ainsi que de la dépression. Cependant, ses vertus thérapeutiques ne sont pas limitées à cela. Contenant des actifs comme les iridoïdes et les térpénoïdes, la valérine est également utilisée pour réduire les manifestations des troubles psychologiques telles que l’insomnie et l’hypertension. Néanmoins, il est recommandé de faire preuve de prudence pour sa consommation. La valériane entraîne souvent des somnolences si la dose employée dépasse les 3 g par jour.
Le houblon : un anti-stress efficace
Le houblon est une plante possédant de nombreuses vertus thérapeutiques. Il peut s’avérer être efficace contre le stress, l’anxiété, l’irritation nerveuse ainsi que les troubles de sommeil. Toutefois, le houblon est aussi un régulateur d’hormone naturelle et peut réduire certains symptômes liés à la ménopause. Concernant son mode de consommation, il peut être consommé sous forme de tisane, sinon, on peut le mettre dans l’eau de bain. Pour une infusion de houblon, la dose journalière recommandée est de 2 à 3 tasses par jour. Il est contre-indiqué pour les femmes enceintes et les enfants.