sophrologie

La sophrologie est une science qui permet d’harmoniser le corps et l’esprit.
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique, qui se pratique debout ou assis. Elle associe la respiration, la détente musculaire, la visualisation mentale, la pensée positive et la détente psychique.

sophrologie

Qui a inventé la sophrologie ?

 La sophrologie est un terme inventé en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle s’appuie sur plusieurs techniques de relaxation et sur l’utilisation d’un certain nombre de principes issus des sciences humaines, de la philosophie, de l’hypnose et des techniques orientales.
La sophrologie se pratique au sein d’un cabinet de sophrologie ou bien en séances individuelles ou collectives, dans le cadre du développement personnel. 

Pourquoi faire des séances de sophrologie ? 

La sophrologie est une méthode de développement personnel qui peut être utilisée pour améliorer sa qualité de vie.
Elle peut également se pratiquer dans le cadre d’un traitement médical, mais elle s’inscrit dans la prise en charge pluridisciplinaire du patient.
Dans ce cas, elle s’inscrit dans la prise en charge pluridisciplinaire du patient.

Elle est accessible à tous, elle permet de retrouver un état de bien être, d’activer tout son potentiel et d’améliorer ses propres capacités dans les domaines suivants :
– gestion du stress et des émotions
– confiance en soi et estime de soi
– sommeil
– préparation aux examens, épreuves et compétitions sportives (y compris la préparation mentale)
– accompagnement d’un traitement médical ou paramédical

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Une séance de sophrologie est composée de différents exercices qui s’effectuent les yeux fermés. Ces exercices sont adaptés à chacun en fonction du vécu, des capacités, des objectifs et des besoins du patient.
La sophrologie se pratique en position assise ou debout, selon votre choix. Elle dure environ une heure.
Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par l’assurance maladie mais de plus en plus de mutuelles remboursent une partie des séances (entre 15 et 30 euros).
Pour en savoir plus, vous pouvez contacter directement la sophrologue. Vous pouvez également consulter la page « Sophrologie » du site de la Fédération Française de Sophrologie.
La sophrologie est une méthode de développement personnel qui peut être utilisée pour améliorer sa qualité de vie.
Elle peut également se pratiquer dans le cadre d’un traitement médical. Dans ce cas, elle s’inscrit dans la prise en charge pluridisciplinaire du patient.
La sophrologie n’est pas adaptée aux personnes souffrant d’un problème de santé.

Comment pratiquer la sophrologie ?

sophrologie

 La sophrologie se pratique en séances individuelles ou en groupe. Le nombre de personnes présentes dépend de la nature des exercices et du niveau de chaque stagiaire. La durée d’une séance est variable, selon les cas.
La sophrologie est basée sur la relaxation physique et mentale ainsi que la respiration profonde. Elle permet d’apprendre à se détendre, à se concentrer et à évacuer le stress.
Pour cela, elle utilise des exercices de détente dynamiques, statiques ou en mouvement. Ces exercices sont réalisés debout ou assis, les yeux fermés. Le travail se fait en position assise ou allongée, en fonction du niveau du stagiaire et de sa capacité à se concentrer et à se relaxer.
La sophrologie est accessible à tous.
Elle s’adresse aussi bien aux enfants, adolescents qu’aux adultes. La sophrologie est particulièrement indiquée pour les personnes stressées, anxieuses ou ayant des difficultés à gérer leurs émotions ou leur agressivité.
Pour les enfants et les adolescents, la sophrologie peut être proposée dans le cadre de l’aide aux devoirs.
Elle est également utilisée en complément d’autres techniques psychocorporelles comme l’hypnose ou le yoga. Elle s’intègre alors facilement dans le quotidien des enfants et adolescents.
Pour les adultes, elle peut être proposée pour améliorer le sommeil, gérer la douleur, se préparer à un examen ou à un événement particulier (entretien d’embauche par exemple).
La sophrologie est également proposée pour préparer une intervention chirurgicale ou un accouchement.
Elle se pratique aussi en séance individuelle et peut se pratiquer en groupe, avec d’autres personnes ayant le même objectif. Elle permet alors de renforcer la cohésion du groupe et d’améliorer la confiance en soi.
La sophrologie est une méthode simple et rapide, qui ne nécessite aucune connaissance particulière. Elle peut être pratiquée par tous, même sans expérience préalable de cette discipline.
Elle s’adapte à tous les publics et peut se pratiquer en séances individuelles ou collectives, en cabinet ou en entreprise.

By Pascal

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