Maigrir son ventre en une semaine sans pour autant se priver et sans avoir à prolonger la durée de son programme amincissant, c’est possible avec le régime express. Cette pratique a pour principe de limiter les apports caloriques sur l’alimentation. Ainsi, le corps sera obligé de puiser les énergies dont il a besoin pour son métabolisme de base dans les graisses de réserve.
Est-ce que le régime express peut-il vraiment faire maigrir le ventre ?
Concernant cette question, la réponse est oui. En pratique, les actions du régime ne se limitent pas seulement sur la combustion des graisses de réserve. En effet, dans le cadre de ce programme minceur, les apports en protéines sont à privilégier. De ce fait, les acides aminés vont alors renforcer les muscles et ainsi permettre au corps d’éliminer les cellulites et la rétention d’eau qui sont souvent situées au niveau abdominal. Au mieux, le régime express permet non seulement d’avoir un ventre plat, mais aussi de maigrir les cuisses ainsi que les autres parties du corps. En général, l’importance de la perte du poids avec cette pratique hypocalorique est d’ordre de 3 kilos pour une semaine.
Quels aliments peut-on manger pendant le régime express ?
Pendant le régime pour maigrir du ventre, l’assiette doit être composée de protéines maigres comme la viande de dinde ou de poisson ou encore des crustacés, œufs et produit laitier à 0 %. En plus des aliments protéiques, on peut consommer des fruits et légumes à volonté afin de prévenir une carence. Par ailleurs, la consommation des glucides (sucre) ainsi que des lipides (graisses) est interdite. Ainsi, à l’alternatif du sucre, on peut utiliser des édulcorants pour le thé et le café. Dernier point à noter, il est recommandé de boire beaucoup d’eau (au moins 2 litres par jour) pendant le régime express.
Quelle durée le régime express doit-il s’étaler pour avoir un ventre plat ?
En général, le régime express dure au maximum 7 jours. Si on n’atteint pas sa forme idéale au bout du programme, il est déconseillé de prolonger la durée de celui-ci sans l’avis d’un médecin ou d’un nutritionniste. En effet, suivre un régime hypocalorique sur une longue durée peut occasionner de nombreux effets secondaires sur la santé.
Est-ce que tout le monde peut suivre le régime express ?
Le régime express n’a pas de contre-indication sauf pour les femmes enceintes et allaitantes. Ainsi, tout le monde qui souhaite se maigrir du ventre rapidement peut suivre le régime express. Néanmoins, là encore, il est conseillé de demander l’avis de son médecin avant toute chose.
Quels sont les effets secondaires du régime express ?
Même si cette pratique amincissante offre de nombreux avantages, il peut entraîner quelques effets indésirables pour la santé. Parmi eux, on peut noter la constipation. Cela est dû à cause de la faible teneur en fibre dans le menu du régime express. Le mieux pour prévenir cela est d’introduire des denrées alimentaires à base de céréale comme le son d’avoine dans le plat. À part la constipation, les mauvaises haleines sont aussi fréquentes pendant le régime. C’est un phénomène tout à fait normal, car le corps dégage des cétones pendant la combustion des graisses. Pour éviter cela, un bain de bouche suffit.
Comment garder son ventre plat après un régime express ?
Même si le régime express permet de mincir du ventre dans une courte durée, il faut toujours être aux aguets pour prévenir un éventuel effet yo-yo. Ainsi, pour garder son ventre plat après un régime express, il est conseillé de garder les bonnes habitudes alimentaires comme la limitation des apports en graisses ou le remplacement des sucres par des édulcorants. Aussi, pour maintenir sa forme, il n’y pas mieux que le sport.