avoir un ventre plat en un mois

Si vous pensez avoir trop de graisse abdominale, avec un programme adapté, vous avez très bien la possibilité d’avoir un ventre plat en un mois. Néanmoins, pour le réussir, vous devriez obligatoirement faire quelques restrictions alimentaires, changer vos comportements de vie et pratiquer le sport.

Les aliments à consommer pour maigrir du ventre en seulement un mois

Avec un régime express ventre plat, vous pouvez facilement maigrir du ventre. Toutefois, une semaine avant d’entreprendre le programme il est vivement recommandé de faire un détox en consommant des boissons diurétiques et drainantes comme le thé vert et le thé noir.  Très important, non seulement cela conditionne votre corps à délester de la graisse, mais il permettra également à stimuler votre métabolisme.

Les aliments à recommandé

Comme l’objectif, c’est d’éliminer vos tissus adipeux, vous devriez à la base consommer des aliments brules graisses. Parmi les plus recommandés, il y a le kiwi, la pomme, les fruits rouges, l’aubergine, le pamplemousse, l’ananas et tout ce qui est légume vert. Mise à part cela pour raffermir vos parties abdominales, il serait aussi bien intéressant de consommer des aliments très riches en protéines comme le poisson, l’œuf, la dinde et les viandes maigres. Enfin, n’oubliez pas les bonnes graisses à base d’oméga 3 et oméga 6 ainsi que les aliments riches en fibre comme le flocon d’avoine.

ventre plat en un mois

Exemple de repas spécial ventre plat

Pour vous donner une petite ligne d’idée, voici un petit exemple de repas que vous pouvez manger dans la journée pendant le programme minceur.

  • Petit déjeuner100 g de flocon d’avoine Un œuf poché
    • Collation matin
      • Une pomme ou 50 g de noix
      • Et jus de citron ou de pamplemousse sans sucre
    • Déjeuner
      • Salade de brocoli
      • 150 g de dinde
    • Collation après midi
      • Une salade de fruit à base d’ananas et de fruits rouge
    • Diner
      • 150 g de poissons
      • 200 g d’haricot vert

Les gestes et repas à éviter pour maigrir du ventre

Outre le régime sain, pour vous permettre de mieux vous débarrasser des vos graisses abdominales, vous devriez vous obligatoirement éviter certains repas. Parmi les plus décommandé, il y a les repas industriels, les fast food, les graisses animales et tout autre aliment trop gras et trop sucré. A part cela, il faut absolument rayer de votre alimentation les boissons gazeuses, le tabac, l’aclool ainsi que le chewing-gum même si c’est sans sucre. Enfin, songez au maximum à bien dormir et tâchez de toujours respecter vos horaires de repas et ne mangez jamais débout.

Quel sport pratiquer pour avoir un ventre plat en un mois ?

Le régime ventre plat et une bonne hygiène de vie ne sont pas suffisants pour atteindre votre objectif en un mois. Derrière, il faut aussi que vous fassiez du sport et des activités physiques. Et pour que vous puissiez réussir convenablement le programme, voici quelques exemples d’exercices hebdomadaires qui pourraient vous permettre de maigrir du ventre :

  • Lundi et jeudi
    • 20 minutes de cardio
    • 30 minutes de marche
  • Mardi
    • 15 minutes de vélo elliptique
    • Exercice d’abdominaux (gainage, crunch, ciseaux, bûcheron…)
  • Mercredi
    • 45 minutes de marche
  • Vendredi
    • Une heure de séance d’aquagym ou de natation
  • Samedi et dimanche
    • Repos

By Theo

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